Share it

Share on facebook
Share on twitter

Christos Garefis Ironman Champion

Έχει εκπροσωπήσει τα Ελληνικά χρώματα σε 4 διαφορετικά ολυμπιακά αθλήματα (κολύμβηση,υδατοσφαίριση ιστιοπλοϊα, τρίαθλο).

Συμμετείχε στους Ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας το 2004 με σκάφος τύπου Τornado και συναθλητή τον Ιορδάνη Πασχαλίδη[5] και κατέλαβαν τη 12η θέση. Από το 2012 ασχολείται με το τρίαθλο. Από το Μάρτιο 2013 έως και τον Ιούλιο 2017 έχει στη κατοχή του 12 χρυσά μετάλλια σε Πανευρωπαϊκά και Παγκόσμια Πρωταθλήματα τριάθλου της ΙΤU.

Επιδόσεις – Τραυματισμοί – Αποκατάσταση

ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ, ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ & ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Πάντα και σε βαθμό που ενοχλεί-κουραζει τους αθλητές μου,ανησυχώ για τους τραυματισμούς, τα κρυολογήματα, τις ιώσεις, τα ατυχήματα και για οτιδήποτε θα μπορούσε να τους στερήσει έστω και μια μέρα προπόνησης.
Είμαι προπονητης που,καλώς ή κακώς πιστεύει ότι όλοι οι γεννημένοι για την κορυφή απαγορεύεται να τραυματιστούν!

Πιστεύω ότι στο παγκόσμιο στερέωμα,απλά παρακολουθούμε τους πρωταθλητές που δεν έτυχε να έχουν σοβαρά προβλήματα!Σίγουρα,υπήρξαν πολύ μεγαλύτερα ταλέντα από αυτά που δεσπόζουν αλλά δεν τα μάθαμε ποτέ επειδή είχαν ατυχίες και σοβαρούς τραυματισμούς.
Εδώ χρειάζεται μεγάλη συζήτηση για το τι πρέπει να κάνουμε και τι να αποφύγουμε για να είμαστε υγιείς.
Ένας από τους καλυτέρους, πιο εύκολους και άμεσους τρόπους προφύλαξης είναι να φοράμε συμπιεστικά ρούχα κατά την διάρκεια της εκγύμνασής μας. Τόσο απλό και σύγχρονως τόσο αποτελεσματικό!
Πρόκειται για τα είδη ρουχισμού στα οποία επενδύω πολύ και χρησιμοποιώ πάντα. Πιστεύω,ότι βοηθούν 100% στο να κρατούν το σώμα ζεστό ,δεν επιτρέπουν τον κρύο αέρα να περνάει στην πλάτη μας και στα ανω- κατω ακρα.
Eιδικά σε αθλήματα όπως το ποδήλατο
Και σιγουρα αν τα φοράς μετά από την προπόνηση έστω και για μια ώρα η αποκατάσταση είναι ταχύτερη.
Mε την εξέλιξη της τεχνολογίας στα συμπιεστικά ρούχα (compression) όπως αυτά της κορυφαίας εταιρίας στο είδος, UnderArmour,η οποια ειναι αρωγος μου αυξάνεται και η απόδοσή μας.
Νομίζω ότι βοηθούν αρκετά στα γρηγορα κομμάτια καθώς ασκείται πίεση σε συγκεκριμένα μέλη του σώματος, με έναν ισορροπημένο και ακριβή τρόπο, επιταχύνοντας τη ροή του αίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διοχετεύεται περισσότερο οξυγόνο στους μύες που ασκούνται, αυξάνοντας την απόδοσή τους.
Η σειρά compression της UnderArmour περιλαμβανει τα παντα για να καλύπτουν όλες τις απαιτήσεις και να προσαρμόζονται στις θερμοκρασίες που τα χρησιμοποιούμε.
Προσωπικά θεωρώ αδιανόητο να βγω ποδήλατο χωρίς συμπιεστικό ρούχο. Μια φορά δεν το έκανα τέλος Μάρτιου επειδή ξέχασα και βαρεθηκα να γυρισω να βαλω με αποτελεσμα να ταλαιπωρούμαι ακόμα από το κρύωμα που άρπαξα στην κατηφόρα Πανοράματος Θέρμης.
Γενικά τα προτείνω ανεπιφύλακτα και αν μερικοί από εμάς δυσανασχετούμε από την κλειστή εφαρμογή αξίζει τον κόπο να τα συνηθίσουμε.
Ξέρετε δεν είναι κάτι νέο.
Στις αρχές της 10ετιας του 60 ακόμα θυμάμαι την γιαγιά μου Κατερίνα να υπενθυμίζει στην μητέρα μου να αγοράσει τα αμάνικα εσώρουχα του εγγονού στενά για να μην περνάει ο αέρας όταν ιδρώνει το παιδί.

Βάδισε Τρέχοντας

Με οδηγεί στο να βαδίσω τρέχοντας τα 21000μ στο ρυθμο 4 35 ανα χιλιομετρο που χρειαζομαι για να εχω ελπιδες μεταλλιου στο παγκοσμιο πρωταθλημα HALF IRON MAN της Ν Αφρικης τον Σεπτεμβριο στην ηλικιακη κατηγορια 60-64.
Η πρωτη αλλαγη σημερα απο ποδηλατο-τρεξιμο ολοκληρωθηκε με επιτυχια στην βαση μας στο Salonica Tennis Club
Το HOVR της Under Armour μεγιστοποιεί τόσο την απορρόφηση κραδασμών όσο και την επιστροφή ενέργειας σε κάθε σου διασκελισμό.
Ο κορυφαίος προπονητής τριάθλου Brett Sutton οπως ακριβως και ο δικος μας μεγαλος Βασιλης Κρομμυδας υποστηρίζουν πως η οικονομία στο τρέξιμο του τριάθλου μεγάλων αποστάσεων ήταν, είναι και θα είναι ο βασικότερος παράγοντας για τα θετικά αποτελέσματα.Φερνουν σαν παράδειγμα τους βαδιστές αγωνων που αναπτύσσουν εύκολα ταχύτητα 14-13km/h περίπου 4 10 έως 4 30 λεπτά το χιλιόμετρο.
Ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες που το πρόσθετο σωματικό βάρος το οποιο εχουμε παρει όλοι, δεν επιτρέπει υπερβολές.
Το να τρέχεις – βαδίζοντας(προσωπικη μου αποψη) θεωρω ότι είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να χαίρεσαι χωρίς τραυματισμούς καθως τα χρονια περνουν το πρώτο άθλημα στο κόσμο.

“Έχουμε κάτι για σένα να δοκιμάσεις. Νομίζουμε ότι θα λύσει το πρόβλημα στο αδύνατο σημείο σου”.
Αυτό μου είπε ο υπεύθυνος της Under Armour και μου πρότεινε να δοκιμάσω το UA HOVR Phantom, για τα απαραίτητα long runs που είναι και το αδύνατό μου σημείο.

Όπως όλοι μας, έτσι και εγώ αποφεύγω να προπονώ την αδυναμια μου γατί υποφέρω. Θυμάμαι όταν ήμουν μικρός κολυμβητής ακόμα, μας έβαζε ο προπονητής πόδια με σανίδα και εγώ ήθελα να εξαφανιστώ. Δεν υπάρχει όμως ασφαλέστερος τρόπος βελτίωσης από το να εστιάζεις και να προπονείσαι στις αδυναμίες σου.
Στην πρώτη μου δοκιμή αισθάνθηκα περίεργα. Τα UA HOVR Phantom, είναι σχεδιασμένα για να τρέχεις άνετα μεγάλες αποστάσεις. Σε ωθούν να βαδίσεις τρέχοντας ή να τρέξεις βαδίζοντας.
Καθως περνουσαν οι μερες των δοκιμων τα πραγματα ξεκαθαριζαν και μπορουσα πλεον να χαιρομαι προπονηση τρεξιματος
Αυτό ειχα να το νοιωσω 10ετιες χωρις καμια υπερβολη Το εντυπωσιακό είναι πως εκεί που νομίζεις ότι είσαι αργός, κοιτάς τα περάσματά σου και δεν πιστεύεις αυτό που βλέπεις.
Και ο λογος ειναι αυτο που γραφω στην αρχη οτι δηλαδη παρ ολο που απορροφουν μεγιστα τους κραδασμους εχουν μεγαλη επιστροφη ενεργειας απο το εδαφος πραγμα που δεν συμβαινει με αλλα μαλακα παπουτσια που εχω φορεσει
Τα HOVR εγγυόνται ταχυτητα και φρεσκάδα μετά από μια μεγάλη προπόνηση τρεξίματος και αυτό είναι πραγματικά σπάνιο. Όταν είσαι ξεκούραστος στο τέλος, μπορείς να ελέγξεις το ρυθμό σου και να πάρεις κουράγιο καθώς δεν θυσιάζεις ταχύτητα στο βωμό της άνεσης
Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι υποχρεωτική προπόνηση για όσους τρέχουν σε αγώνες, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να μειώσουν το ποσοστό λίπους και να αυξήσουν την νευρομυική αντοχή των κάτω άκρων.Η πρόταση της Under Armour με την τεχνολογία HOVR καλύπτει αυτό το είδος προπόνησης με ένα προϊόν εξαιρετικά εντυπωσιακό σε απόδοση, άνεση και αισθητική. Μειώνει αισθητά το χρόνο αποκατάστασης που χρειάζεσαι μετά πολλά χιλιόμετρα καταπόνησης. Αυτό το σπουδαίο κεφάλαιο της προπόνησης και του αθλητισμού που ονομαζουμε επαναφορα στο κατοχυρώνει η καινοτομία και η τεχνολογία που πλαισιώνουν το νέο προϊόν της εταιρείας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ακόμα και το πιο ατομικό άθλημα είναι πολύ ομαδικό

Οι αγώνες μου το 2017 πήγαν εξαιρετικά.
Οι 4 πρώτες θέσεις σε Άμπου Ντάμπι-Λουξεμβούργο-Ντίσελντορφ-Ζυρίχη(σε sprint-olympic-half τριαθλητικες αποστάσεις) τοποθετούσαν ψηλά τις προσδοκίες για τα παγκόσμια πρωταθλήματα του Σεπτεμβρίου
Δυστυχώς ένα ατύχημα με το ποδήλατο σε χαλάρωμα (όπως συμβαίνει πάντα) μου κόστισε τραυματισμούς και τα σχεδια άλλαξαν.
Με μεγάλη προσοχή επανήλθα σε 3 μήνες στο Χαλφ Αιρονμαν της Ρόδου με μια επίδοση μακριά από τους χρόνους μου αλλά μέσα από την προσπάθεια πρόεκυψε πάλι η πίστη ότι θα ξαναπετυχω καλές εμφανίσεις
Το τρέξιμο στο Τριαθλο δεν είναι και η καλύτερη μου στιγμή
Λίγο ο σωματοτυπος του πολίστα(όπως μου θυμίζει πάντα η κόρη μου),αρκετά τα ταλαιπωρημένα γόνατα – μέση από την ιστιοπλοΐα και πάρα πολύ επειδή είναι ένα άθλημα που δεν το είχα ποτέ
Στα μέσα Αύγουστου η UNDER ARMOUR επικοινώνησε μαζί μου και μου ζήτησε να σταθεί αρωγός όχι μόνο στους αγώνες μου αλλά κυρίως στο σχέδιο ανάπτυξης-εξάπλωσης και διάδοσης του αθλητικού κινήματος το οποίο πρεσβεύουμε, παρακολουθούμε, επικροτούμε και προσπαθούμε να επαυξήσουμε.
Θεωρώ μεγάλη μου τιμή την πρόταση της και το πρώτο που έκανα ήταν να δοκιμάσω τα νέα παπούτσια τρεξίματος που μου πρότεινε για τους αγώνες μου.
Ύστερα από λεπτομερή τεστ και μετρήσεις πιστεύω πως έχω βρει ένα σύμμαχο στο αδύνατο μου άθλημα στο Τριαθλο.
Με ένα σωματοτυπο ύψους 1 83 και 79 κιλά βρήκα οικονομία, άνεση, ιδανική δράση -αντίδραση από το έδαφος και πάνω από όλα ξεκούραση πάνω στους ρυθμούς ταχύτητας από 12 έως 15 χιλ ανά ώρα η όπως λεμε από 5 έως 4 λεπτά το χιλιόμετρο που για τον τριαθλητη η τον δρομέα μεγάλων αποστάσεων είναι τεράστιο κεφάλαιο.
Η τελευταία δοκιμή έγινε χθες 7 Ιανουαρίου και απλά επιβεβαίωσε τις 2 πρώτες
Τα αγωνιστικά παπούτσια της UNDER ARMOUR θα είναι πλέον αυτά που θα χρησιμοποιήσω στους αγώνες μου το 2018 που αρχίζουν σε 2 μήνες στο Άμπου Ντάμπι.
Τα προτείνω ανεπιφύλακτα σε όλους με τον δικό μου σωματοτυπο- κιλά και επιδόσεις στο τρέξιμο.
Αξίζει τον κόπο να τα δοκιμάσετε.
Εγώ είμαι ενθουσιασμένος και για πρώτη φορά πιστεύω ότι το τρέξιμο μου θα σταθεί με αξιοπρέπεια δίπλα στο κολύμπι και το ποδήλατο.
Υπάρχουν για το 2018 και ως το 2020 αρκετοί αγωνιστικοί στόχοι.
Αν έχουμε την υγεία μας και κοιτάμε χαμηλά (επειδή στα ανθρωπινά σχέδια οι ουρανοί πολλές φορές γελανε) πιστεύουμε ότι θα φέρουμε καλά αποτελέσματα τα οποία μπορούν να δώσουν περισσότερο χώρο στον αθλητισμό και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του οράματος παραγωγής και πρόληψης υγείας που πάντα ήταν είναι και θα είναι ο κύριος στόχος μου και που οι άνθρωποι που με στηρίζουν το έκαναν ομαδική υπόθεση.


ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΤΟΜΙΚΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΥΠΑΡΧΕΙ Η ΟΜΑΔΑ
ΧΩΡΙΣ ΑΥΤΗΝ ΟΥΔΕΙΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ ΚΑΤΙ ΚΑΛΟ

 

UA HOVR MEGA 2 CLONE

UA HOVR™ Mega 2 Clone   1:1 FIT FOR EVERY RUNNER Tο νέο δρομικό παπούτσι της Under Armour για μεγάλες αποστάσεις, μπορεί και απευθύνεται σε κάθε δρομέα προσωπικά. Πώς; Η νέα τεχνολογία UA Clone είναι η απάντηση. 1:1 PERSONALIZED FIT Η τεχνολογία UA Clone στο επάνω μέρος, προσαρμόζεται ανάλογα

Read More »
VIRGIN GALACTIC

UNDER ARMOUR x VIRGIN GALACTIC

UNDER ARMOUR x VIRGIN Galactic. ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΣΤΗ ΓΗ. ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΕΣ ΣΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ. Όταν δυο εταιρίες με στόχο ένα καλύτερο αύριο για έναν καλύτερο κόσμο ενωθούν, τότε τα αποτελέσματα μόνο θετικά μπορούν να είναι. Τον Ιανουάριο του 2019 η UNDER ARMOUR ανακοίνωσε τη συνεργασία της με τον ιδρυτή της Virgin Galactic,

Read More »
FUNCTIONAL TRAINING

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ – FUNCTIONAL TRAINING

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ – FUNCTIONAL TRAINING H λειτουργική άσκηση ή αλλιώς functional training αποτελεί στις μέρες μας έναν από τους πλέον δημοφιλής τρόπους εκγύμνασης. H λειτουργική προπόνηση βρίσκει εφαρμογή από έναν απλό ασκούμενο μέχρι τον επαγγελματία αθλητή, αφού έχει τη δυνατότητα να προσαρμόζεται στις εκάστοτε απαιτήσεις. Γνωρίζει όμως ο ασκούμενος

Read More »

UA SPAWN III – THE SPAWN IS BACK

UA SPAWN III Total Support for Total Control THE SPAWN IS BACK Under Armour’s Spawn 3 is Fast and flexible, with the support and grip you need to control the court. Το νέο Spawn III είναι όσα ψάχνει ένας baller του σύγχρονου μπάσκετ. Είναι  γρήγορο, έχει άνετη εφαρμογή, σταθερό

Read More »

CURRY 8 Flow

CURRY Flow 8 Ο Stephen Curry, τρεις φορές πρωταθλητής και δύο φορές MVP με την ομάδα των Golden State Warriors, λανσάρει το νέο του brand “THE CURRY Brand”, σε συνεργασία με την UNDER ARMOUR με σκοπό να αλλάξει το παιχνίδι για τα καλά. Ο Stephen είναι ένα αθλητής που

Read More »

EMBIID 1 “THE BEGINNING OF THE PROCESS”.

EMBIID 1 “THE BEGINNING OF THE PROCESS”. Σύμφωνα με τον Joel Embiid, η ζωή του είναι μια ταινία. Ένα παιδί γεννημένο στο Yaoundé του Καμερούν το 1994, με όνειρο να γίνει επαγγελματίας παίχτης βόλεϊ. Στην πραγματικότητα μέχρι την ηλικία των 15, δεν είχε ακουμπήσει ποτέ μπάλα μπάσκετ. Με αφορμή

Read More »